きしろあきこ
冷えの原因は
食べ過ぎ、運動不足、物理的に冷やす。と書きました。
- 食事のちょうどいい量はどのぐらい？
アーユルヴェーダでは、食べる量については、その人の両手で掬えるぐらいが適量。と言っています。
実際、これぐらいの量を食べると、腹8分目よりも少ないです。6分目ぐらい。
そして、人の胃袋はその人の握りこぶし1～1.5個分ぐらいの大きさですので、理に適っているといえます。
その量で、満足感（満腹感ではないのがポイント！）を得るためには
内容、場所、誰と食べるか、食べ方などが重要になってきます。
これについては、また後日（＾＾）
- 満腹の時、体の中で何が起きてる？
胃袋に負荷をかけすぎない量を食べるということは、
胃の蠕動運動をスムーズにするということです。
小腸でも消化は起こりますが、主には吸収の働きです。
満腹感があるくらいまで食べると、胃はたくさんたくさんがんばって動かなくてはならないし、長い時間を動き続けなくてはなりません。
小腸へ送るまでに、なんとか頑張って消化しようともぞもぞ動いて、
たくさん消化酵素やホルモンを分泌しまくって。。。。
そうなると、胃袋も控訴を分泌する内臓も疲れます。
これが冷えの症状の一つでもある、全身の倦怠感にもつながっていきます。
- 食べ過ぎをやめるには？
食べ過ぎを改善するには
＊満腹感と満足感は違う、と理解する。
＊腹6分目で満足感と幸福感を得る食事をするにはどうしたらいいのか？を考えてみる。が良いです（＾＾）
わたし自身、「お腹いっぱいまで食べない」をほぼ日常でできるようになるまで、数年かかりました。
なので、時間はかかるかもしれませんが、ぜひ意識してみてほしいです。
コツは、この食事を幸福感を感じられるようなものにするには？
と考え、実践してみることです。
考え方かもしれないし、
一緒に食べる人、環境、内容かもしれません。
自分の中に神様がいて、その神様にお供え物をするとしたら？と考えてみるとイメージしやすいかもしれません。
アーユルヴェーダでは、幸福感を与えてくれる食事をサットヴァな食事だと言います。
サットヴァとは、慈愛に満ち、純粋なものという意味です。
毎回はもちろん難しいと思うけれど
幸せな食事をちょっとずつ人生に増やしていければ、とても素晴らしいことだと思います。
ワークショップでは、サットヴァな食べ物であるギー、りんご、シナモンを使ったおやつを召し上がっていただきます。
じんわりおいしい、素朴な味です（＾＾）