きしろあきこ 生理に関するお悩み4つ目。
- 眠い。
これ、わたしは特につらいことです（＾＾；
なぜ眠くなるのか。
生理の時は、体力や免疫が著しく落ちるから！
アーユルヴェーダ的には、生理はヴァータがとても乱れやすい時期で、また消化力も落ちる。と言われています。
なので、生理の特に3日目までは
洗髪、激しい運動は特によくないと言われています。
消化力が落ちるので、生理中はオイルマッサージもしません。
わたしも先日、生理中に母と伊勢まで旅行に行ったのですが
ものすごい疲れた！！
帰ってからしばらくもぐったり気味…。
そもそも、生理の時に眠たくなる人は
もともとの体力があまりないタイプである可能性が大きいです。
なので、生理中の眠気については
仕事をできる限りセーブする、
いつもより30分でも15分でもいいので早く寝る、
スマホを見る時間を15分でもいいので短くする。
あとは、日ごろから体を整えて体力をつける。
それと、消化のいい、刺激の少ないものを食べる。
あまり消化に重たいものを食べると眠たくなりやすいので避けます。
甘いものも避けます。
血糖値が上がったり下がったりの幅が大きいと
これも眠気を招くので、避けたほうが良いです。
なかなかしんどいと思いますが
自分をしっかり休ませるよい機会だと思って
生理中は思い切って仕事も予定もセーブしてみてくださいね。