美脚な人がしている足ケア

ハイヒールが似合う、すらりとしたふくらはぎ。

前だけでなくて、360度に適度な筋肉のついた太もも。

そんな美脚を作る秘訣のひとつは、
足のケア！！

特に、ハイヒールを履いた後！！

ハイヒールを履いての歩行は、
人間の自然な歩行運動とはまったくの別物です。

ハイヒールを履くと、歩くときに足首と足指が動かないので
その分を体のほかの部分で肩代わりしています。

なので、気を付けないと、腰や、足の裏、足の指に過度な負担が行きます。

それと、足首を動かす筋肉はふくらはぎに多くあります。
足首が動かないということは、それだけふくらはぎの筋肉が動いていないということであり
筋肉が動かないと浮腫みやすく、固くなります。

ですので、ハイヒールを履く前、履いた後は
足裏、足指、ふくらはぎのケアがとーっても大切です。

特に、足指！！

実は、足指は人が立った状態でバランスを取ったり、
歩くときに地面をぐっとグリップし、体を前に進める力を生む役割があります。

ハイヒールを履くと、重心が前に押しやられるため
つま先に過度に体重がかかります。

太ももの裏、腹筋・背筋が上手く使えないと
足指にぐっと力を入れることで、立っている姿勢を保とうとします。

なので、ヒールを習慣的に履いている人で
足指が曲がってしまう、固くなっている人がいるのです。

この時、足指は、体を倒れないようにするためだけに使われていて
歩行時に重心を前へ進める力として機能していません。

足指からのサポートが無い状態で歩こうとするので
太ももの前側の筋肉が頑張ります。

ヒールが習慣になっていると、気が付きにくいかもしれませんが
足裏も、足指も相当疲れがたまっています。

必ず、湯船に入るか、足湯をして
足裏をほぐす、
足指を一本ずつゆっくり引っ張る、揉む、回す
足首も前後左右にストレッチ、回す
それからふくらはぎもストレッチ。

これだけでも、だいぶ違います。

美脚は、足裏、足指から！