きしろあきこ
アーユルヴェーダでは、食事は
決まった時間に食べる、
空腹を感じてから食べる、
ということを言っています。
このふたつ、矛盾してない？と思った人は
一度の食事で食べる量が多すぎの可能性があります。
わたしも思いました（笑
決まった時間に食べる、 空腹を感じてから食べる、
このふたつを矛盾なく両立させるためには
【次の食事までに、消化しきれる（空腹になる）量・室の食事をする】ということが必要です。
その日の自分の体調や消化力を考えて、次の食事までに消化しきれるだけを食べる。
これが上手くなれば、ストレスなくダイエットや体調管理が出来ます。
ですが、仕事やライフスタイルによっては、食事の時間や回数がほんとうにマチマチ、という人もいます。
今後の健康を考えるといちばんいいのは、そうなってしまう仕事自体を、変える。
ライフスタイルを変える。
そうは言っても、仕事やライフスタイルを変えるのは、大きなことです。
それに、それだけ不規則な生活をしているととても消耗していて、
何か大きな変化を生活や人生に起こす気力が無いかもしれません。
そんな人は、まずは陽がいちばん高い時間帯に（11時～14時前）
いちばん量も、質も高いメインの食事を必ずする、というふうにしてみてください。
とにかく、この食事を最高に美味しく食べることに注力してください。
なので、この時間帯にはお腹が空くような調整もしてください。
（朝食や、前日夜の食事内容など）
これが定着出来たら、この食事を摂る時間を
12時～13時の間に出来るように調整してください。
それも定着して来たら、この昼の食事も、腹8分目で終えられるように、
その次は、腹6分目で終えられるようにしてみてください。
各段階は、定着してから2週間経ってから移行してくださいね。
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